Pausas activas para oficina
Alterna movimientos simples para cuello, hombros, manos y espalda durante jornadas frente a una computadora o trabajo sedentario.
Generador de pausas activas gratis
Obtén en segundos una rutina breve y guiada para cuello, muñecas, espalda, hombros o descanso visual. Elige un ejercicio, inicia el temporizador y vuelve a tu jornada sin crear una cuenta.
✓ Gratis
✓ Sin registro
✓ Temporizador incluido
✓ Uso inmediato
Descanso visual
Incluye ejercicios de descanso visual como la regla 20-20-20 para interrumpir periodos prolongados de enfoque cercano.
Rutinas rápidas
Cada ejercicio incorpora un temporizador breve para facilitar su aplicación durante la jornada sin interrumpir por mucho tiempo las actividades.
De una pausa a un programa ergonómico
¿Necesitas gestionar la ergonomía de toda tu empresa?
Las pausas activas son una herramienta práctica para el día a día. Para evaluar puestos, documentar hallazgos y gestionar estudios con métodos ROSA y REBA, conoce la aplicación de Ergonomía de SDA SafeTech.
Gestionar Programa de ErgonomíaErgonomía ROSA + REBA
- Evaluación de puestos de oficina y tareas operativas.
- Evidencias, medición de ángulos y trazabilidad.
- Informes técnicos, recomendaciones y planes de acción.
Preguntas frecuentes sobre pausas activas
¿Tengo que registrarme?
No. El generador es de acceso libre y puede utilizarse directamente desde el navegador.
¿Puedo usarlo durante la jornada laboral?
Sí. La herramienta está diseñada para seleccionar rutinas breves y ejecutarlas con un temporizador integrado.
¿Las pausas activas sustituyen una evaluación ergonómica?
No. Son una práctica complementaria. La identificación y evaluación de riesgos ergonómicos requiere un análisis del puesto y de la tarea.
¿Puedo evaluar puestos con SDA?
Sí. SDA SafeTech cuenta con una aplicación especializada de Ergonomía ROSA + REBA disponible dentro del ecosistema.